2022-05-16 振り返り
寝る前やること
明日の天気確認
これ忘れてた
✅明日やることを視界に入れる
↑2022-05-16に書く
/icons/hr.icon
↓2022-05-17に書く
laptopでやる
昨日の振り返り
Calendarを上から順に見て思いを馳せる
5minタイマーをセットしてからやる
他に見るもの
06:57:23 開始
事前にいろいろ書いたのはノーカン
時間があればやったこととか書く
てか振り返り関係なしに、普通にその場で新規ページ作って書き残しなさいよ……
井戸端の返信かいとかないとな
返信ではなく、自分がしたコメントに対するコメントに対する返し
こういう態度は嫌いだ
そもそも、批判ですらない
なのに心がおびえている
これって他の人でもそうなのか？それとも自分だけか？
少しでも反対意見と(誤)解釈すると否定されたと感じる？ 何度も繰り返すが心の働きが狂っているだろこれ
もちろん外から見える部分は制御できていると主観的に思っているが、内心で自動思考の発生を根絶できない そのあとも続けてしまった
あーここで再びタイマーをかける選択肢があったか
危うく病院にいく予定をぶっちぎるところだった
予定より2時間遅れて行った
一方で、17:30からタスクを2つできたのはよかった
えらいtakker.icon
07:03:01 中断
やること整理
1. 5分タイマーをかける
タイマーをセットしたら、やることを整理することだけで頭をいっぱいにする
他のことはしない
07:04:57 開始
3. 今日やることをtask lineにする
これ以降はタイマーが鳴ったら中断する
07:09:14 ここまで終了
あぶないあぶないtakker.icon
⬜️2022で検索して、ほかに文法ミスがないか調べといた
6. やり残したことをいつやるか決める
7. 今週やることから今日やることを選ぶ
(推奨事項)今週やることを全て今週中のどこかの日に入れるか来週以降にずらすかする
6-7は順不同